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Mutuelle GSMC
Quel que soit son âge, il est nécessaire de stimuler régulièrement son cerveau afin de préserver ses fonctions cognitives, comme la mémoire ou le langage, voire de les développer. Mais comment faire ? Découvrez avec la Mutuelle GSMC une série d’activités de stimulation cognitive afin de muscler facilement son cerveau à tout âge.
La stimulation cognitive comprend toutes les activités qui permettent de développer, d’améliorer et de maintenir votre cerveau et vos fonctions cognitives. Parmi elles, on peut citer :
Il est important de se muscler le cerveau à tout âge, de l’enfance jusqu’à ses vieux jours. Chez les plus jeunes, la stimulation cognitive améliore les capacités d’apprentissage de base – notamment pour les enfants ayant des besoins éducatifs particuliers – et favorise l’adaptation de l’enfant dans notre environnement.
Pour les seniors, les exercices de stimulation cognitive aident à réduire la perte d’autonomie physique et psychique. En effet, avec l’âge, les capacités cognitives du cerveau déclinent. C’est d’autant plus vrai à partir de 70 ans, où cette dégradation peut entraîner des troubles de la mémoire et une diminution de la réactivité ou encore de la vitesse de réflexion.
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Pour aider la stimulation cognitive voici plusieurs idées d’activités et d’exercices visant à développer et à muscler leur cerveau.
Il est conseillé de muscler son cerveau à tout âge, un petit peu chaque jour. Pour ce faire, il existe une multitude de moyens, souvent simples.
Sur ordinateur, tablette ou smartphone, des plateformes comme CogniFit ou Dynseo vous vous proposent certains jeux cérébraux. Ils vous permettent de réaliser des tests cognitifs et des entraînements cérébraux ludiques et amusants.
Autre possibilité, là aussi ludique : effectuez des exercices de stimulation « classiques ». Vous pouvez trouver facilement des petits jeux comme des mots fléchés, des sudokus, des puzzles, ou faire une partie de Scrabble (y compris depuis votre téléphone). Tous ces exercices de réflexion restent très efficaces pour stimuler ses fonctions cognitives.
Enfin, vous pouvez vous tourner vers d’autres activités qui demandent plus de temps, comme l’apprentissage d’une nouvelle langue ou d’un instrument de musique. Si ce type d’activité s’inscrit sur le long terme, les phases d’apprentissage et de pratique régulière stimulent les fonctions cognitives de façon optimale.
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Les exercices de stimulation cognitives peuvent porter sur différents aspects :
Il convient toutefois de trouver l’activité la plus adaptée à la personne : si l’exercice est trop simple, il sera inefficace et elle risquera de s’ennuyer. À l’inverse, si l’activité est trop compliquée, cela peut générer de la frustration, du stress, voire du découragement.
En tant qu’aidant, parmi les activités de stimulation cognitive à proposer à une personne âgée, on retrouve :
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Pour les plus jeunes, la stimulation cognitive, au-delà de l’apprentissage, impacte positivement différents aspects qui leur seront utiles au quotidien. Parmi eux :
Mais quelles activités proposer à un enfant pour stimuler son cerveau ? Le plus simple reste de lui proposer certains types de jeux, notamment :
En parallèle de ces petits jeux, et en fonction de l’âge de l’enfant, le sport reste un excellent vecteur de stimulation cognitive, tout en contribuant au bien-être grâce à la dopamine et aux endorphines sécrétées durant une activité physique.
La Mutuelle GSMC vous accompagne… Pour vous permettre de muscler votre cerveau au quotidien, la Mutuelle GSMC s’associe aux applications CogniFit et Dynseo pour permettre à ses adhérents de stimuler leurs fonctions cognitives au quotidien. N’hésitez pas à nous contacter pour plus d’informations. |
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