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Nos Actualités

Comment prendre soin de sa santé mentale ?

La santé mentale est parfois reléguée au second plan, au profit de la santé physique. Pourtant, l’un ne va pas sans l’autre. Aujourd’hui, la santé mentale fait même partie des enjeux majeurs de santé publique. Qu’est-ce que c’est ? Comment évaluer votre santé mentale ? Tout ce qu’il faut savoir sur la prise en charge de sa santé mentale avec la Mutuelle GSMC. Qu’est-ce que la santé mentale ? La santé mentale ou psychologique est un élément indispensable d’une bonne santé globale, qui comprend à la fois un bien-être physique, social et donc mental. D’après la définition de l’Organisation mondiale de la Santé (OMS), la santé mentale correspond à un « état de bien-être qui permet à chacun de réaliser son potentiel, de faire face aux difficultés normales de la vie, de travailler avec succès et de manière productive, et d’être en mesure d’apporter une contribution à la communauté ». Autrement dit, la santé mentale ne se résume pas seulement à l’absence de troubles mentaux ou psychologiques. Elle permet avant tout de s’épanouir et de s’intégrer dans différentes sphères, qu’elles soient familiales, amicales, professionnelles ou scolaires. Quels sont les signes d’une bonne santé mentale ? Les signes d’une bonne santé psychologique peuvent être variables d’un individu à l’autre. Toutefois, de manière générale, un bien-être mental permet de : gérer son quotidien et s’investir dans des projets ; être partie prenante dans son groupe d’amis, dans sa famille ou au travail ; résister à des situations tendues et aux divers tracas du quotidien ; réussir à parler positivement de soi, en ayant conscience de ses qualités. Pourquoi faut-il prendre soin de sa santé mentale ? Il est donc primordial de prendre soin de sa santé mentale, car elle est le fondement du bien-être d’une personne. Ce bien-être diffère d’un individu à l’autre et correspond à son état émotionnel à un période donnée. À lire aussi : Mieux connaître les médecines douces Qu’est-ce qui influence la santé psychologique ? Plusieurs facteurs peuvent faire varier la santé mentale d’une personne. Il est possible d’agir sur certains d’entre eux. On distingue, entre autres : l’environnement, au sens strict comme au sens large (le type d’hébergement, le lieu d’habitation ou des menaces, telles que l’épidémie de Covid-19, par exemple) ; le milieu socio-économique, notamment les ressources financières et le travail. Des conditions de travail pénibles ainsi qu’une situation précaire peuvent participer à la dégradation du bien-être psychique ; l’enfance et les événements du passé. Des difficultés vécues durant la petite enfance (violences, harcèlement, etc.) peuvent avoir un impact psychologique sur la santé mentale de l’enfant d’abord, puis de l’adulte ; les facteurs biologiques et héréditaires, qui entraînent parfois des troubles psychiques, tels que l’autisme, par exemple ; des maladies physiques, qui peuvent altérer la santé mentale, et vice-versa. À lire aussi : Quels sont les bienfaits de la luminothérapie contre la dépression saisonnière ? Comment maintenir une bonne santé mentale ? Des réflexes et des habitudes quotidiennes peuvent participer à préserver sa santé mentale. D’une part, il est conseillé d’adopter une bonne hygiène de vie avec une activité physique régulière (marche à pied, course, natation, etc.), une alimentation variée et équilibrée ainsi qu’une bonne qualité de sommeil. Par ailleurs, lorsque le moral est au plus bas, il ne faut pas hésiter à en parler autour de soi, qu’il s’agisse de son entourage proche ou de professionnels de la santé (psychologue, médecin traitant, psychiatre, etc.). À lire aussi : Le sport sur ordonnance, un médicament d’avenir Quels sont les différents troubles de la santé mentale ? On distingue différents types de troubles de la santé mentale : les troubles de l’humeur ; les troubles de la personnalité ; les troubles dits anxieux ; les troubles psychotiques ; les problèmes de comportement alimentaire ; les conduites addictives. Quels signes doivent alerter ? Plusieurs symptômes permettent de détecter des troubles psychiques. D’une part, une santé mentale en berne peut rendre la personne très triste, angoissée, voire agressive. La peur ou l’incapacité à gérer le quotidien sont également les signes d’une grande souffrance mentale, de même que les conduites addictives, comme l’alcoolisme ou la toxicomanie. Des symptômes physiques, tels que des maux de tête, des problèmes de vue, des troubles du sommeil ou encore de la mémoire peuvent aussi alerter. À lire aussi : Comment bien dormir la nuit pour un sommeil réparateur ? Qui consulter pour prendre soin de sa santé mentale ? Il est primordial de ne pas laisser s’installer un mal-être et de réagir vite, avant que les troubles ne s’accentuent et ne persistent dans le temps. Souvent, la famille et les amis sont les premières personnes auprès desquelles il est possible de confier ses difficultés. Par ailleurs, des lignes d’écoute sont mises en place. Elles offrent la possibilité de s’exprimer – généralement de manière anonyme et gratuite – et de bénéficier d’une écoute attentive ainsi que d’un soutien moral. Enfin, il ne faut pas hésiter à parler de sa souffrance à des professionnels de santé : son médecin généraliste, un psychiatre, un psychologue, un médecin du travail, un pédiatre ou encore un médecin du service de protection maternelle et infantile (PMI) près de chez soi. Il est important de noter que les séances chez le psychologue peuvent être prises en charge par l’Assurance Maladie. Cet accompagnement psychologique, appelé « MonParcoursPsy », concerne toute personne de plus de trois ans étant en véritable souffrance psychique et nécessitant un suivi spécifique. Pour bénéficier de ce dispositif, il faut d’abord consulter un médecin traitant. C’est lui qui oriente son patient vers un psychologue conventionné via un « courrier d’adressage ». Un premier entretien d’évaluation est réalisé avec ce dernier (remboursé à hauteur de 40 euros) puis, en fonction de la situation, l’Assurance Maladie peut prendre en charge jusqu’à 7 séances chez le psychologue (30 euros remboursés par séance). Si la santé mentale du patient ne s’améliore pas, un nouveau suivi psychologique plus adapté est alors proposé, auprès d’un psychiatre ou d’un centre médico-psychologique, par exemple. À lire aussi : Quelles solutions pour lutter contre l’insomnie ? La Mutuelle GSMC vous accompagne… La santé mentale de ses adhérents est primordiale pour la Mutuelle GSMC. C'est pourquoi nous avons négocié avec Holivia des tarifs avantageux pour permettre aux entreprises de proposer une solution d'accompagnement personnalisée et dédiée au bien-être psychologique de chaque salarié. Prenez soin de la santé de vos salariés avec une mutuelle santé adaptée à leurs besoins. N’hésitez pas à nous contacter pour plus d’informations.

Consultation pédiatrique en ligne : un partenariat GSMC-Biloba

Lorsqu’on est travailleur indépendant, il faut souvent jongler avec son agenda. Devoir planifier des visites médicales pour ses enfants peut tourner au casse-tête. Lorsque votre bébé est malade, vous avez peut-être du mal à trouver un créneau disponible chez un médecin. Découvrez notre partenaire Biloba, qui propose une consultation pédiatrique en ligne sans rendez-vous. Sans stress, vous dialoguez avec un spécialiste qui peut même établir une ordonnance si nécessaire.   Suivi pédiatrique des bébés : des nombreuses questions qui nécessitent un accompagnement renforcé L’arrivée d’un bébé au sein d’un foyer bouleverse la vie des jeunes parents et génère de nouvelles préoccupations. Parmi elles, le suivi médical de ce nouveau-né pour s’assurer de son bon développement. En tant que parent, vous allez devoir consulter périodiquement un pédiatre pour des visites de contrôle. Le praticien vérifiera notamment sa vaccination, son alimentation et sa croissance. En dehors de ces consultations, il se peut que votre enfant tombe malade. En effet, dans les premiers mois de vie, et encore plus s’il va à la crèche, par exemple, un bébé affronte de nombreux virus. Ces infections fréquentes lui permettent de développer son immunité. Vous allez devoir trouver un pédiatre qui gère les urgences qui pourra vous recevoir. Un « petit bobo » ? Une irritation due à la tétine ? Des doutes sur la diversification alimentaire ? Comment savoir si une consultation est nécessaire ? Il est parfois compliqué d’obtenir un rendez-vous, à moins de le programmer très longtemps à l’avance. Vous pouvez envisager de consulter votre généraliste, à condition qu’il soit formé à la pédiatrie. Là encore, les temps d’attente sont longs. > À lire aussi : Quelles sont les visites obligatoires chez le pédiatre ? Biloba : une application révolutionnaire de consultation pédiatrique en ligne En 2018, il fallait en moyenne 22 jours pour décrocher une visite chez le pédiatre et 6 jours chez un généraliste. Pourquoi ne pas recourir à un assistant médical qui prend le relais du parcours de soins classique ? Biloba offre aux parents travailleurs non-salariés la possibilité d’obtenir un avis médical par un professionnel de santé en moins de 10 minutes. L’équipe est composée de plus de 80 experts de l’enfance : pédiatres bien sûr, mais aussi infirmières, puéricultrices et généralistes avec 5 années d’expérience minimum. Ces professionnels sont joignables sans rendez-vous. Ils répondent aux questions que vous vous posez dans de nombreux domaines : l’allaitement, la nutrition, le sommeil, etc. Comment l’application fonctionne-t-elle ? Vous discutez rapidement par messagerie instantanée avec le professionnel. Vous pouvez également lui envoyer des photos et des vidéos. Si le problème de votre enfant nécessite une prescription médicale, vous recevez l’ordonnance directement sur l’application. Chaque parent peut accéder à l’espace de l’enfant où sont déposés les comptes-rendus des échanges. Comme dans un carnet de santé, mais cette fois en version numérique, vous y retrouvez aussi les vaccinations et les courbes de croissance. À la différence d’une téléconsultation classique, Biloba combine simplicité et facilité : une prise en charge rapide (moins de 10 minutes) sans rendez-vous ; un suivi médical assuré, quel que soit l’interlocuteur. Vous n’avez pas besoin de réexpliquer tout le parcours de votre enfant ; une consultation où vous le souhaitez. Pas besoin de connexion vidéo stable ni de devoir trouver un endroit calme ou silencieux pour l’appel ; des réponses à toutes vos questions, dans de nombreux domaines. En effet, vous pouvez consulter quelle que soit la nature de votre demande. Vous n’avez plus à vous demander s’il vaut la peine de prendre rendez-vous et vous gagnez du temps en ne vous déplaçant pas chez le médecin. Enfin, vous vous simplifiez la vie : plus besoin de décaler des réunions professionnelles pour les visites. Avec Biloba, vous êtes assurés de disposer d’un service joignable rapidement sur une large plage horaire. Le suivi médical de votre bébé est entre de bonnes mains. > À lire aussi : L’innovation dans la santé & le bien-être à l’attention de nos adhérents GSMC est partenaire de Biloba pour vous offrir un accompagnement pédiatrique de qualité au quotidien Votre bien-être et votre santé sont au cœur de nos préoccupations. À la Mutuelle GSMC, nous souhaitons offrir à nos adhérents des prestations de qualité. Pour répondre à vos besoins, nous choisissons des systèmes innovants avec des partenaires fiables. Nous savons que nos assurés indépendants recherchent des solutions pratiques, flexibles et qui leur facilitent le quotidien. C’est pourquoi nous leur proposons désormais un accès à l’application Biloba à tarif préférentiel pendant 3 mois. En 2022, plus de 10 000 parents l’ont utilisée et 86 000 consultations ont été réalisées ! La Mutuelle GSMC vous accompagne… Vous avez des questions sur la santé de votre enfant ? Grâce à l’application Biloba, vous pouvez rapidement dialoguer avec une équipe médicale pédiatrique par chat et sans rendez-vous. Découvrez cette offre dans notre formule santé dédiée aux indépendants. N’hésitez pas à nous contacter pour plus d’informations.

Découvrez 6 actions pour intégrer la santé mentale au cœur de votre entreprise

Les risques psychosociaux sont bien réels et ont été amplifiés par la crise sanitaire. 43% des salariés qui jugent leur santé mentale médiocre ont été arrêtés en mars 2022 (vs 18% pour l’ensemble des salariés). Alors, comment et pourquoi investir dans la santé mentale pour vos salariés ? La Mutuelle GSMC fait le point avec Holivia sur 6 actions concrètes à mener.  1. Créer une culture positive de la santé mentale Libérer la parole et briser le tabou, un salarié se sentira autorisé à prendre soin de sa santé mentale s’il sait que l’ensemble de l’organisation le fait également. Nos conseils : Intégrez des communications fortes des encadrants pour valoriser le soin et le bien-être psychologique, Créez des événements pour permettre aux salariés de partager leurs problèmes de santé mentale, Sensibilisez les collaborateurs dès leur entrée dans l’entreprise à l’importance de la santé mentale et à l’existence d’outils d’aide au sein de l’entreprise. 2. Élargir l’accompagnement à l’ensemble des collaborateurs et des situations Il est également fondamental de changer la représentation de l’accompagnement. Les actions concrètes à mettre en place : Proposez des solutions pour prévenir les risques « communs » (stress, anxiété) et permettant aux salariés de développer des facteurs de protection et de bien-être, Communiquez régulièrement sur les dispositifs existants pour développer leur usage, Offrez un parcours de soutien et d’orientation du salarié en interne (médecine du travail, fonction RH, CSE …) en cas de situation à risque. 3. Mettre en place des dispositifs de soutien psychologique adaptés aux usages des salariés L’employeur se doit de proposer un accompagnement curatif mais aussi préventif. Nos recommandations : Développez les possibilités de soutien psychologique à distance (lignes d’écoute, applications de bien-être mental…), Présentez tous les outils disponibles aux managers et aux collaborateurs pour leur permettre d’orienter vers les bons relais, Formez une personne par unité aux premiers secours en santé mentale. 4. Développer une stratégie organisationnelle de protection de la santé psychologique Assurez-vous que le travail et les conditions dans lesquelles chacun l’exerce ne sont pas source de souffrance. Pour cela, mettez en place d’une démarche de QVCT. 3 étapes clés à respecter : Nommez un référent QVT et créez un comité de pilotage des actions de protection de la santé mentale des salariés, Diagnostiquez au sein de l’entreprise les facteurs de risques et les pratiques à faire évoluer, Mettez en place une démarche structurée, basée sur la logique de l'expérimentation. 5. Combattre les inégalités de discriminations associées à la santé mentale Les facteurs sociaux et les stéréotypes peuvent amplifier un mal-être. Combattez ces inégalités : Sensibilisez les salariés à l’importance d’une culture inclusive, conscientisez les stéréotypes pour mieux les questionner, Proposez des prestations de soins permettant de traiter le stress liés aux discriminations vécues, Initiez des groupes de soutien et de travail visant à mieux les comprendre. 6. Assurer un suivi de l’efficacité des dispositifs mis en place La production d’indicateurs de santé et de QVT permet de comprendre certaines réalités de l’environnement professionnel et des besoins associés. Cela garantit un suivi de la santé mentale des salariés et assure que les dispositifs mis en place sont efficaces. Notre proposition : Identifiez des indicateurs objectifs de suivi et les passer régulièrement en revue, Mesurez régulièrement leur santé mentale à l’aide d’un outil fiable d’évaluation, Testez les effets des dispositifs de soutien existants et vérifiez leur adaptation aux besoins. Un collaborateur heureux et 6 fois moins absent et 31% plus productif, une bonne nouvelle pour votre entreprise. 4 points clés à retenir pour initier cette démarche : Amorcez la construction d’un comité de pilotage des actions de santé et de QVCT, Prenez la parole sur le sujet, insistez sur l’importance de prendre soin de soi, Mettez en place des espaces d’échange et de sensibilisation aux enjeux liés à la santé mentale, Proposez des outils d’accompagnement adaptés aux usages et besoins des salariés, avec par exemple une solution digitale en complément les dispositifs de interne. La Mutuelle GSMC vous accompagne… Avec une couverture santé adaptée à vos besoins, quel que soit votre âge ou votre régime alimentaire. N’hésitez pas à nous contacter pour plus d’informations.

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